Bathmen
info@basisbegrip.com

Blog

Krijg meer grip op dilemma’s, uitdagingen en stress

Rust en overzicht door een opgeruimde mailbox

Stress door email Email speelt een belangrijke rol in ons leven, of je dat nu leuk vindt of niet. Het is een belangrijk communicatiemiddel en heel vaak ook een to-do list. Die volle mailboxen kunnen echt een bron van stress zijn. In deze video en podcast leg ik uit hoe je je mailbox kan opruimen…
Read more

verhaal

Stress door het blijven hangen in oude verhalen

Oud verhaal Als je last hebt van stress of onzekerheid voor bepaalde situaties, ga dan eens bij jezelf na of je ‘jezelf een oud verhaal vertelt’. Wat ik bedoel met een ‘oud verhaal’ is dat je de angsten door een vervelende situatie van vroeger projecteert op iets van nu. Stel dat je de pech hebt…
Read more

tijd

Neem even de tijd voor de oplossing van een probleem

Het zoveelste probleem Soms word je geconfronteerd met het zoveelste probleem waar je een oplossing voor moet verzinnen. Een lastige vraag in de mail of een ingewikkelde situatie waar je een soort paniek gevoel van kan krijgen. Dan heb je gewoon even geen idee wat je moet doen. Meestal gebeurt dit op een moment dat…
Read more

Tijd voor jezelf moet je wel zelf regelen

Klagen ‘Tijd voor jezelf’, we klagen allemaal weleens dat we dat te weinig hebben of krijgen. Alleen……is dat wel zo? We hebben allemaal evenveel tijd, want tijd is een vast gegeven en je kan er niet meer of minder van ‘krijgen’. De enige invloed die we op ’tijd’ kunnen uitoefenen is hoe we het indelen…
Read more

Maak mediteren eenvoudig voor jezelf

Mediteren Een korte blog dit keer, over mediteren. Mediteren is namelijk een enorm handige tool om je brein te trainen om met meer focus te luisteren naar jezelf. Hierdoor functioneer je uiteindelijk sterker, want luisteren naar jezelf is weer goed voor een sterker zelfinzicht en kennis van je kerneigenschappen. Lees hierover in de Instagram post…
Read more

Tips om piekeren te verminderen

Piekeren We hebben allemaal weleens last van piekeren, te veel nadenken of te ver doordenken. En dat kan super irritant zijn, vooral ’s nachts. Het is in ieder geval goed om te beseffen dat piekeren is een veelvoorkomende valkuil van bepaalde sterke eigenschappen, zoals analytisch of oplossingsgericht denken. Of als je de sterke eigenschap hebt…
Read more

Communicatie: een lastig onderwerp bespreekbaar maken

Een moeilijk gespreksonderwerp Communicatie kan soms ingewikkeld aanvoelen. Dat kan bijvoorbeeld gebeuren als je iemand tegen komt of je raakt in gesprek en ja weet dat er op dat moment moeilijke dingen spelen in het leven van diegene. Dat kan natuurlijk van alles zijn. Een ziekte, een nare ervaring of verdriet. Dan kan het lastig…
Read more

Wat moet je met opmerkingen van een ander?

Opmerkingen Tijdens de coachingsgesprekken krijg ik vaak de vraag of ik wil helpen met hoe men om moet gaan met opmerkingen van anderen over hun doen en laten. Van collega’s of managers krijgen ze de opmerking dat ze minder ‘dit’ moeten zijn of meer ‘dat’ moeten doen. De vraag aan mij is dan hoe ze…
Read more

takenlijst

Doe kalm bij een volle takenlijst

Chaos blokkeert Hoe drukker je dag en hoe voller de takenlijst, des te belangrijker is het nastreven van rust en kalmte. Want wat echt helemaal niet helpt is chaos en hysterie in je hoofd. omdat je je druk maakt over hoe druk je bent. Dan heb je namelijk geen goede concentratie en geen focus meer,…
Read more

onzekerheid

Onzekerheid door vooruit(doem)denken.

Denken in doem-scenario’s Onzekerheid of angst ontstaat vaak doordat we te veel vooruitdenken en dan vooral in doem-scenario’s. We bedenken hoe iets waarschijnlijk zal gaan lopen of een bepaalde uitkomst zal gaan hebben en meestal heeft dit dan een negatieve lading. Ook weten we vaak al een reactie van iemand te voorspellen en dat zijn…
Read more