Je hoofd is geen to-do-lijstje
Je hoofd is geen to-do-lijstje.
Toch proberen we daar vaak van alles in te bewaren: dingen die nog moeten, afspraken, losse ideeën, klusjes die niet vergeten mogen worden…
De uitdaging: het gevoel dat je te druk bent.
Een gevoel van drukte en spanning komt vaak door een te vol hoofd. Alle losse to-do-dingen zitten door elkaar in je hoofd en daardoor ontstaat er chaos. Het kan zelfs veel drukker voelen dan het daadwerkelijk is.
De tip
Heb je hier last van? Zorg er dan voor dat je de lijst met taken overzichtelijk voor je kan zien. Maak dus gebruik van een echt to-do-lijstje. Op papier of digitaal, dat maakt niet uit. Kies wat jij fijn vindt. Als je het maar voor je kunt zien en kunt afvinken.
De logica
Door dingen uit je hoofd te halen en op een lijst te zetten, hoef je ze niet steeds in je hoofd te blijven onthouden. Het dwarrelt dus allemaal niet meer kriskras door je hoofd, wat een onrustig gevoel geeft. Je maakt de hoeveelheid werk letterlijk zichtbaar. En dat geeft overzicht en daarmee grip.
Een paar basis-tips:
- – Alles wat er in je hoofd zit, moet eruit en op de lijst.
- – Wat je op de lijst zet, moet natuurlijk wel echt nuttig zijn én echt jouw taak zijn. Andere dingen doe je niet of draag je over aan iemand anders.
- – Prioriteer: doe het meest lastige en dat wat op een bepaalde tijd af moet eerst.
- – Koppel een tijdsduur aan een item op de lijst. Dus bedenk hoe lang je over een taak gaat en mag doen. Dat geeft je een logisch overzicht en weerhoudt je ervan om te veel taken op je lijst te zetten die je niet eens af zou kunnen ronden. En dit helpt je prioriteren. Wat moet en kan vandaag?
- – Zorg dat je letterlijk kunt afvinken. Dus strepen met een pen. Of een checkboxje om aan te klikken. Dat voelt als een succeservaring, geeft een opruim- gevoel en werkt motiverend.
Zelfcoachingvraag
Wat zit er nu allemaal in mijn hoofd wat ik eigenlijk beter even op papier kan zetten?
