Onzekerheid verminderen door meer overzicht
Meer eenvoud
Gevoelens van (belemmerende) onzekerheid en twijfel komen voornamelijk naar boven als je een situatie moet aanpakken of een bepaalde taak (in brede zin) moet doen. Dan helpt het als je relativeert, gewoon logisch nadenkt en één en ander blijft zien zoals het is. Met een helder overzicht en meer ‘eenvoud’. Zonder te veel door te denken, verwachtingen of emoties te hebben.
Stappenplan
De eerste stap is teruggaan naar de basis van de situatie of de taak. ‘Pel het af’ tot je bij de feiten in het nu bent. Wees vervolgens erg nieuwsgierig en zorg dat je alle informatie goed op een rijtje hebt. Dat geeft overzicht en daardoor kalmte. En als je de feiten goed kent kom je ook minder voor verrassingen te staan en eerder tot een oplossing.
Daarna deel je de taak of je plan van aanpak op in stappen. Begin dan gewoon met stap één en daarna zie je wel weer verder.
Dus ‘reset’ jezelf en je gedachten even als het ware. Schuif emoties opzij, zet de feiten op een rijtje en maak een stappenplan. Dat geeft rust en ruimte in je hoofd om je door de situatie heen te helpen. De taak die je eerst lastig vond wordt dan een soort ‘project’ of ‘puzzel’.
Lange termijn
Wat deze benadering van deze ene situatie ook voor je doet, is dat het je een succeservaring geeft op het gebied van zelfvertrouwen in het geheel. Je kan jouw neiging tot onzekerheid en twijfel als één groot geheel gaan aanpakken (en dat is goed) en ondertussen oefenen op losse momenten met verschillende taken. Dat maakt het werken aan je zelfvertrouwen behapbaar en nog leuker.
Net als de voorgaande blogs kun je ook deze beluisteren als podcast.
Groet Sandra
