Hoe ga je om met tegenslagen? Vier tips om toe te passen.

Tegenslagen, helaas krijgen we daar allemaal mee te maken van tijd tot tijd. Groot, klein, het betreft onszelf of een geliefde, door een eigen minder slimme keuze of door iets buiten onze macht. Het maakt niet uit ‘wat’ en ‘waarom’, het gebeurt nu eenmaal en zo is het leven. Er zijn tegenslagen die je aan kan pakken en daardoor kan laten verdwijnen, maar vaak is het zo dat je er gewoon mee te dealen hebt. (Even tussendoor, je kan de blog ook als podcast beluisteren)
Voor mijn gevoel zijn er een paar dingen die je daarbij kunnen helpen, bij het omgaan met een tegenslag:

• bekijk de tegenslag voor wat het is en niet meer dan dat,
• denk oplossingsgericht en verbeter waar kan,
• je hoeft niet te kiezen tussen emoties en je alleen maar slecht te voelen,
• zorg voor een sterke basis.

Bekijk de tegenslag voor wat het is
Als er vervelende gebeurtenissen zijn of een paar dingen vallen tegen, dan kunnen we dat soms heel groot maken. Alsof alles tegen zit in het leven en je voorbestemd bent voor ongeluk. We halen er allerlei emoties, gedachten en onzekerheden bij, waardoor de tegenslag veel groter wordt. Een voorbeeld: een vogel poept op je jas. Dan kun je denken: “Oh nee, mijn hele jas is verpest. Zie je nu wel dat dit een rotdag wordt”. Of je denkt: ” Oh shit (letterlijk), balen. Nou ja, ik pak even doekje om het af te vegen” en je gaat weer verder. Dit lijkt een wat simpel voorbeeld, maar het gaat om het principe. Een tegenslag is gewoon iets op zichzelf, het is zoals het is en meestal gaat het ook weer voorbij.

Denk oplossingsgericht
Dit gaat een beetje over de keuze tussen persoonlijk leiderschap of slachtofferschap. In plaats van je volledig over te geven aan de nare gevolgen (en accepteren moet ook soms gewoon) kun je ook kijken waar je nog wel de regie kan pakken. Je kan de tegenslag vaak echt niet geheel oplossen, maar er zijn altijd manieren om bijvoorbeeld de scherpe kanten eraf te halen of om praktische acties te ondernemen. Het gaat om je gevoel. Laat je je volledig overspoelen of pak je de controle om dingen te verbeteren daar waar kan. Kies je dat laatste dan voel je je daardoor gewoon al iets sterker

Je hoeft niet te kiezen tussen emoties
Het is niet zo dat bij een tegenslag het verplicht is dat jij je vervolgens altijd en over alles naar moeten voelen. Je mag ook best blij zijn over de dingen die op dat moment wel goed gaan. En die dingen zullen er vast zijn. Zelfs over één en dezelfde tegenslag kun je verschillende emoties hebben. Stel dat een geliefde overlijdt na een slopend ziekbed dan is dat afschuwelijk. Maar je mag ook opluchting voelen dat de strijd voorbij is. Je hoeft niet te kiezen en je hoeft je niet volledig in beslag te laten nemen door één emotie.

Zorg voor een sterke basis
Dit is eigenlijk een soort preventief middel. Niet om te tegenslag te voorkomen, dat kan natuurlijk niet. Maar wel voor hoe goed of hoe slecht jij de klap op kan vangen. Het bepaalt hoe jij er mee om kan gaan en hoe scherp de kantjes zijn, als het ware. Ben je al gewend aan het feit dat jij zelf je mindset kan sturen en op de meest effectieve manier in kan zetten, dan scheelt dat een stuk. Dan kun je dat op dat moment beter toepassen en net iets sterker zijn tijdens een tegenslag. Vergelijk de tegenslag met een aardbeving. Iedereen kan zich voorstellen dat een stevig gebouwd huis meer kans heeft om te blijven staan. En stort alles toch in, dan gaat de wederopbouw makkelijkere als er stevige basis is blijven liggen.

Groet Sandra