Stress doordat je focust op te veel of op onnodige dingen

Soms heb je periodes dat je je gestrest voelt of je hebt het idee dat je vastzit of je zit echt niet lekker in je vel. Dan kan dat te maken hebben met waar jij je op focust. En met focus bedoel ik dat waar je op concentreert of waar jouw aandacht en energie naar toe gaat, qua denken of doen. Het kan betekenen dat je je op te veel dingen focust of dat je focus gaat naar de verkeerde of de onnodige dingen.

Focussen op te veel
Dat eerste, het focussen op te veel dingen en daardoor onrust of blokkades ervaren, dat kun je misschien het beste herkennen als het gevoel dat je weleens kan hebben bij het kijken naar een te volle kledingkast. Of in een grote supermarkt met heel veel soorten van hetzelfde product. Of door alle social media platforms waarvan jij denkt dat je daar op moet zitten. Is er te veel aanbod dan ervaar je stress, keuzestress. En mogelijk blokkeer je daardoor helemaal en kun je niets kiezen. Dat is hetzelfde als wat er gebeurt in je hoofd als je focust op veel dingen tegelijk. Dingen om te willen hebben of om te doen. Het is ook een echte instinker, want we denken vaak van alles echt te willen of te moeten doen. Dus bijvoorbeeld “ik wil tot zo laat doorwerken, dan wil ik zelf een nieuw recept uitproberen en daarna afspreken met die en die en de volgende dag vroeg op om samen te gaan lopen met die”. Of “ik wil echt op vakantie en dan wil ik een nieuwe camera mee en op de heenreis een stop-over in die en die stad en als ik daar ben dan moet ik echt naar dat strand, het kasteel en marktje”. Vervolgens moet je overal voor zorgen, het zien te regelen en hopen dat het goed loopt. En dit geeft allemaal onrust in een vol hoofd en uiteindelijk lukt het je meestal niet om dan ook maar ergens goed op te focussen, ondanks dat je dacht het allemaal echt te willen.

Focussen op de verkeerde dingen
Het focussen op de verkeerde of onnodige dingen, dat spreekt eigenlijk wel een beetje voor zich. Onze aandacht gaat best vaak uit naar iets wat helemaal niet belangrijk is, niets toevoegt en vooral niet op dat bewuste moment. We denken vaak aan werk als we vrij zijn (terwijl je er dan ook niet eens iets mee kan), aan de negatieve ervaringen i.p.v. aan de goede, aan wat we niet hebben i.p.v. aan wat we wel hebben, aan keuzes en dingen die helemaal niet bijdragen aan onze doelen of ontwikkeling. Of aan zenuwachtige toekomstvoorspellingen i.p.v. aan de realiteit. En dat is echt jammer. Het vraagt allemaal energie en het brengt je vaak geen steek verder. Straks ben je zo gefocust op dingen die er eigenlijk niet toe doen dat het leven, met allerlei mooie dingen daarin, zomaar aan je voorbijgaat.

Prioriteren
Dus hoe prioriteer je nu waar je het beste op kan focussen, qua gedachten of qua wat je denkt te moeten doen? En dit staat natuurlijk even los van dingen die gewoon jouw aandacht moeten hebben op een bepaald moment. (Maar geloof me, er zijn eigenlijk maar heel weinig dingen die echt moeten en heel veel dingen die uiteindelijk gewoon een keuze zijn.)

Om te bepalen wat echt waardevol is om op te focussen, stel je jezelf de volgende vragen:

• Waar gaan mijn gedachten voornamelijk over, waar gaat mijn focus naar toe?
• Is dit juiste moment daarvoor (m.a.w. kan ik er nu überhaupt iets mee?), is het logisch nu?
• Is het realiteit of zijn het zelfbedachte voorspellingen in mijn hoofd of acties die ik heb bedacht uit angst?
• Is het belangrijk, hier en nu?
• Is het echt mijn verantwoordelijkheid en ben ik echt de enige die dit moet doen nu?
• Past het bij mijn kerneigenschappen? Krijg ik er energie van, sluit het aan op mijn authentieke karaktereigenschappen en sterke vaardigheden?
• Draagt het bij aan dat wat ik wil bereiken op korte termijn en/of op lange termijn?
• Kan het zijn dat ik, door hieraan te denken of door dit te doen, voorbijga aan een moment of ervaring in mijn leven dat veel waardevoller is?
• Wat zegt mijn onderbuikgevoel, mijn intuïtie? “Ja doen!” of is er weerstand?

Om te weten wat dus wel jouw focus verdient kun je na ieder antwoord jezelf een vervolgvraag stellen, namelijk “wat dan wel?”. Wat is dan wel belangrijk, wat past wel bij mij, wat draagt wel bij aan mijn doelen, wat is dan wel de ervaring die ik niet wil missen, wat kan ik dus beter wel doen volgens mijn intuïtie?

De antwoorden op deze vragen zouden je een soort ‘ahaa-moment’ moeten geven of iets wel zo handig, logisch, leuk en/of belangrijk is om te doen of te denken. Dus om jouw focus op te richten. Waarschijnlijk kun je gewoon een aantal dingen wegstrepen en vereenvoudig je dus waar jij je echt mee bezig houdt in het hoofd. Dit minimalisme in focus geeft rust en overzicht. En er een grotere kans dat een ervaring je wel energie gaat geven, omdat je nu bewust dingen meemaakt die echt belangrijk zijn voor jou en je dierbaren. Dit alles samen vermindert dan weer stress en blokkades.

Je kan deze blog ook als podcast beluisteren hier op de site en o.a. op Spotify.

Groet Sandra