In vier stappen direct onzekere gevoelens verminderen
Irritante onzekere gevoelens
We hebben allemaal weleens van die momenten met enorme onzekere gevoelens. Ontzettend irritant, want het kan je blokkeren of helemaal in beslag nemen. Vaak blijf je maar doordenken en er allerlei vervelende gedachten en aannames bij halen. En daar zit ‘m nu ook precies de oplossing in, in het stoppen met doordenken en er van alles bij halen. Dit doe je namelijk jezelf aan en daar kun je dus gewoon mee ophouden.
Stappenplan
Stap 1: signaleer bij jezelf dat je hysterisch aan het doordenken bent. Het ‘signaleren’ van bepaalde gedachten kun je oefenen door af en toe gewoon eens te focussen op en bewust stil te staan bij wat je denkt op dat moment
Stap 2: analyseer goed wat je op dat moment allemaal aan het denken bent. Luister goed naar jezelf.
Stap 3: toets je gedachten op feiten en de werkelijkheid.
Stap 4: Zit er een kern van waarheid in je gedachten, onderneem dan een actie en los het op. Berusten jouw gedachten niet op feiten of de werkelijkheid, stop dan met doordenken. Dit kan prima, want je hebt er net goed over nagedacht en je hebt jezelf laten zien dat je toch wel wat onrealistisch bezig was.
Op deze manier ben je dus niet overgeleverd aan jouw onzekere gedachten, maak pak je ze aan alsof je met een soort project bezig bent. Handig toch!
Veel plezier! Sandra
PS je kan de blog ook beluisteren als podcast.
