Minder onzekerheid door zelf minder te oordelen

Onzekerheid
Deze blog is eigenlijk een vervolg op de laatste podcast ‘Irritante stress aanpakken‘ en gaat erover dat jouw onzekerheid deels veroorzaakt wordt doordat je zelf vaak oordeelt over dingen. Maar laten we bij het begin beginnen. Als je iets moet doen en je bent daar onzeker over of je hebt er angst voor, dan komt dat vaak doordat we niet meer puur praktisch kijken naar de aanpak van die taak. Onze gedachten richten zich niet meer alleen op ‘wat’ je gewoon letterlijk moet doen, maar op verwachtingen en aannames die gaan over ‘hoe’ jij gaat presteren of ‘hoe’ het gaat verlopen. “Ik ga dit niet snappen”, “dit gaat mij niet lukken”, “hij gaat dit niet leuk vinden”, “dit vervelende kan er gebeuren”.

Deze onnodig gedachten zijn op zich al onhandig. Je hebt er niets aan, ze brengen je niet dichter bij de oplossing, het werk wordt er niet mee gedaan, je gaat uitstellen en je wordt er alleen maar gestresst van. Maar vaak gaan we nog een stapje verder en plakken we een prestatie-oordeel op al die voorspellingen die we doen over ‘hoe’ jij het gaat doen of ‘hoe’ het gaat verlopen. Daar vinden we iets van of, en dat gebeurt nog vaker, we zijn er zeker van dat een ander daar iets van vindt.

Oordelen
Deze laatste ‘gedachten-misstap’ gebeurt heel vaak en heel snel. Het begint dus bij een taak die je moet doen en je eindigt in je hoofd met ronddraaiende, panische gedachten dat je collega je een behoorlijk dom wicht zal gaan vinden. Hoe komt dat nu? Ik denk dat het komt door gewenning en een soort automatisme, omdat we zelf ook de hele tijd oordelen. We hebben contant onbewust een oordeel over onszelf, over hoe we iets doen, over een situatie en daarnaast denken we dat een ander ook de hele tijd oordeelt over jouw als persoon. Let er maar eens op gedurende de dag, hoe vaak je een mening hebt of hoe vaak je iets beoordeelt als goed of fout. En hoe vaak je denkt dat een ander blijkbaar aan jou zit te denken.

Maar stel je dan eens voor hoe het is als we niet de hele tijd dingen beoordelen of veroordelen. Als we niet de hele tijd ergens iets van moeten vinden. Als iets niet onmiddellijk een waarde-stempel krijgt, maar als dingen gewoon zijn zoals ze zijn en gaan zoals ze gaan. Als we ervan uit gaan dat iemand gewoon iets doet o.b.v. kennis, kunde, intuïtie of wens. En dat diegene gewoon zijn of haar best doet (en jij ook dus) en dat was het. Meer niet, punt uit. Het is zoals het is. Wat een rust geeft dat.

Veel plezier met minder oordelen en minder onzekerheid! Sandra

Wil je meer tips om jezelf te versterken op het gebied van zelfvertrouwen? Geef jezelf dan de zelfcoaching toolkit ‘Zelfvertrouwen’ cadeau. Je kan deze bestellen als direct download in de BasisBegrip Shop.