Tips voor preventie van hoge werkdruk
Stress en werkdruk
Jaren geleden heb ik enorm last gehad van gevoelens van stress en hoge werkdruk. Ik had totale chaos in mijn hoofd, tientallen systemen om mijn taken bij te houden en soms dacht ik zo druk te zijn, dat ik helemaal niet meer wist waar ik moest beginnen. Dus dan begon ik maar niet. En ik gaf alles en iedereen om me heen de schuld van mijn ellende.
Gedram
Totdat ik mijn eigen gedram helemaal zat was. Ik besefte dat er maar één verantwoordelijk was voor mijn ontspannen functioneren en dat was ik zelf. Ik wilde de controle en ik wilde het zelf voor elkaar krijgen dat ik weer een beetje normaal en relaxed kon werken. Dus dat heb ik gedaan. De omstandigheden veranderde niet en dat hoefde ook niet, want mijn gevoel van werkdruk en stress ‘verdwenen’ gewoon door mijn eigen ’trucs’. En ik ben ze blijven toepassen om te voorkomen dat het opnieuw een chaos zou worden.
Tips
Een paar van de belangrijkste veranderingen die ik heb doorgevoerd zijn:
- niet uitstellen: uitstellen geeft misschien even een fijn gevoel op de korte termijn, maar op de iets langere termijn krijg je hierdoor de drukte dubbel zo hard terug.
- structuur: breng je eigen duidelijke structuur aan in jouw manier van aanpakken en blijf daarbij.
- overzicht: zorg dat je echt overzicht hebt van wat je nu en later moet doen. Dat geeft een gevoel van rust en beheersing.
- doe-denken: dus niet doem-denken en bijvoorbeeld alleen maar denken aan hoe druk het is. Denk aan je taak, hoe je het aan gaat pakken en start.
- prioriteren: doe wat eerst moet ook echt eerst, ook al is het niet de leukste taak. Het geeft je ook een duidelijke volgorde en dat geeft weer overzicht.
Ik hoop dat je met deze tips alvast een start kan maken in het verminderen en voorkomen van stress en werkdruk. Het ebook ‘Aanpak-Stappenplan Persoonlijke Effectiviteit’ kan je er verder bij helpen, als je dat wilt. Deze is ook te koop in de webshop van BasisBegrip op Etsy.
Groet Sandra
.
