Onzekerheid door vooruit(doem)denken.
Denken in doem-scenario’s
Onzekerheid of angst ontstaat vaak doordat we te veel vooruitdenken en dan vooral in doem-scenario’s. We bedenken hoe iets waarschijnlijk zal gaan lopen of een bepaalde uitkomst zal gaan hebben en meestal heeft dit dan een negatieve lading. Ook weten we vaak al een reactie van iemand te voorspellen en dat zijn dan over het algemeen niet de meest gezellige versies. Dit geeft allemaal onzekerheid en stress. Terwijl we een afloop eigenlijk helemaal niet zeker kunnen weten, want het echt kunnen voorspellen van de toekomst is toch vrij lastig.
Voorbereiding en kennis geeft zekerheid.
Ik zeg niet dat je niet over dingen na moet denken van tevoren. Een gedegen voorbereiding of kennis opdoen over bepaalde situaties geeft juist rust en helpt je bij een goede aanpak. Maar dan moet het wel realistisch zijn en gebaseerd op feiten. Pas dan heb je er echt iets aan.
Als je merkt dat je veel bezig bent met nadenken over een komende gebeurtenis, bedenk dan of je voorspellingen realistisch zijn of niet. Wees daarbij kritisch en filter bewust de gedachten eruit die bestaan uit verwachtingen en aannames die je zelf hebt aangemaakt. Als je gedachten niet realistisch zijn dan heeft het geen zin om op die tour te blijven denken, hiermee verbruik je alleen maar onnodig veel energie. Zet het om in feitelijk en constructief ‘nadenk-werk’. “Wat kan ik doen ter voorbereiding en welke kennis is handig om te verzamelen?” Doe dit vervolgens ook en zet het dan van je af tot het zo ver is. Meer kun je toch niet doen en panische voorspellingen blijven doen, waarmee je jezelf onzeker maakt, heeft geen zin.
Groet Sandra
Als je graag jezelf wil versterken in zelfvertrouwen en hiervoor meer praktische tips wil hebben, bestel dan de BasisBegrip toolkit ‘Zelfvertrouwen’ in de BasisBegrip-Shop.
