Stop stress en piekeren door bij de feiten te blijven
Stop stress en piekeren door bij de feiten te blijven
Te veel doordenken
De oorzaak van piekeren, stress en drukte in ons hoofd ligt vaak in ons zelf. Omdat we te veel en te ver doordenken.
“Ja maar wat als ik het ene doe, dan gebeurt vast het andere.”
“Ze zei dit, maar ze bedoelde vast eigenlijk dat.”
“Als ik het zo doe, dan mag hij me vast niet meer.”
“Wedden dat als het op die manier gaat, dan zal het zo aflopen.”
“Het kan zo zijn, maar eigenlijk kan het ook dit of dat zijn.”
Stop de paniek
Als je in zo’n ‘doordenk-hysterie’ zit dwing jezelf dan om hiermee te stoppen en te bedenken wat de feiten zijn. Bekijk de situatie gewoon zoals het is, niet meer en niet minder. Denk logisch na en dat is het, punt uit. En daarna begin je gewoon met stap één en vervolgens zie je wel weer verder.
Basis van feiten
Reset jezelf even als het ware, ga terug naar de basis van de feiten. Dat geeft rust in het hoofd. Natuurlijk mogen de emoties daarna wel weer een beetje komen, maar dat zal met meer kalmte zijn om logisch na te denken over jouw plan van aanpak.
Tips nodig over hoe je dit voor jezelf kan aanpakken? Neem vrijblijvend contact op via info@basisbegrip.nl
