Los niet alleen problemen en persoonlijke uitdagingen op, voorkom ze ook

Voorkomen is beter dan genezen
We hebben vaak de neiging om problemen te zien, daarop te focussen en dan te proberen ze te laten verdwijnen. Het is natuurlijk ook goed, problemen inzien en ze proberen op te lossen. Maar het is jammer als het hierbij blijft, want voor op de lange termijn is voorkomen wel beter dan genezen. Dat weten we ook met z’n allen, maar we besteden er toch minder aandacht aan. Na het oplossen gaan we dan gewoon maar weer snel door. Ook wat betreft onze eigen issues.

Analyseren en voorkomen
Als een probleem zich heeft voorgedaan is het goed om te analyseren wat er is gebeurd. Dus wat was echt het achterliggende ding wat niet helemaal goed ging? En wat was, helemaal vooraan in het proces, de oorzaak? Dus probeer het probleem zelf en wat eraan voorafging af te pellen. Dit levert kennis op om het probleem zoveel mogelijk te voorkomen een volgende keer. Deze kennis of antwoorden krijg je door niet alleen aandacht te hebben voor de ‘negatieve risicofactoren’, dus de gebeurtenissen waardoor het is ontstaan, maar juist door dan vervolgens deze negatieve risicofactoren om te draaien. Bedenk dus wat er had moeten gebeuren om dat negatieve ding als het ware te compenseren, niet te laten ontstaan of te voorkomen. Je zoekt naar het tegenovergestelde dus, een beschermende factor, gebeurtenis of eigenschap. Probeer te ontdekken wat dit is, ook in jezelf, en maak dat sterker en meer aanwezig.

Een voorbeeld voor jezelf
Hoe pas je dat toe bij bijvoorbeeld stress en werkdruk? Als je last hebt van een gevoel van hoge werkdruk ga je rustig bekijken waardoor dat zou kunnen komen. Komt het door externe factoren, dan kun je daarover bijvoorbeeld in gesprek gaan. Maar vaker komt het door interne factoren, dus je eigen drukmakerij in je hoofd. Of waarschijnlijk pak je iets onbewust aan op een manier die helemaal niet bij je past. En daar kun je zelf iets aan doen. Dus ga dan even rustig zitten en beschrijf aan jezelf waar je nu echt last van hebt. Vervolgens bedenk je, kritisch en eerlijk, wat de reden kan zijn. Focus je zo min mogelijk op wat anderen niet goed doen of op externe omstandigheden, want uiteindelijk gaat het er ook dan om hoe jij daarop reageert. Nadat je hebt geanalyseerd, kan het bijvoorbeeld zijn dat je erachter komt dat het gevoel van stress voornamelijk toeneemt als je geen overzicht hebt tijdens drukke momenten. Vanuit jouw zelfinzicht weet je namelijk dat jij erg goed bent in het creëren van overzicht en dat je daar ook energie van krijgt. Je plan om acuut jouw probleem van hoge werkdruk op te lossen is dan ook niet dat je nog hysterischer meer gaat werken, maar dat je kalm blijft en de tijd neemt om eerst overzicht te creëren. Je plan om de lange termijn stress te voorkomen wordt dan dat je een goed, gestructureerd systeem gaat verzinnen om altijd zoveel mogelijk overzicht te kunnen houden. Een systeem wat helemaal goed werkt voor jou. Zelfs als het minder druk is gebruik je dit. Dan creëer je al een kalmere basis en kun je ook meer aan.

Op deze manier heb je nu iets aan je probleem gedaan en iets bedacht waardoor je het zoveel mogelijk kan voorkomen.

ps, je kan deze blog ook als podcast beluisteren

Succes! Groet Sandra